Wer direkt zur Tat schreiten und die nächste Autofahrt achtsamer antreten möchte, für den hat Continental die fünf wichtigsten Tipps für mehr Achtsamkeit im Straßenverkehr zusammengestellt:

  1. Bewusst Atmen: Tiefe Bauchatmung beruhigt sofort, wenn der Verkehr wieder stockt oder der Vordermann ein unerwartetes Manöver fährt. Drei tiefe Atemzüge können helfen, Stress abzubauen, bevor der Puls steigt.
  2. Blick auf das Wesentliche: Statt sich über jeden Drängler oder jede rote Ampel zu ärgern, den Fokus bewusst auf das eigene Fahrverhalten legen. Der achtsame Blick auf die Straße oder auch gute Musik, die nicht zu hektisch oder einschläfernd wirkt, können helfen, die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu halten.
  3. Stressoren erkennen und annehmen: Wer weiß, dass bestimmte Strecken oder Situationen stressig sind (z. B. Stau, Parkplatzsuche, laute Kinder im Auto), kann sich mental darauf vorbereiten. Ein inneres Mantra wie „Ich bleibe ruhig“ kann helfen, gelassener zu reagieren.
  4. Konzentriert bleiben: Kleine Konzentrationsübungen während der Fahrt helfen, präsent zu bleiben und die Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Beispielsweise bewusst die Hände am Lenkrad spüren oder den Fokus auf den eigenen Atem legen – damit der Kopf sich ganz auf das Fahren konzentrieren kann.
  5. Dankbarkeit praktizieren: Jedes Mal, wenn ein anderer Autofahrer Platz macht oder jemand freundlich winkt: Bewusst wahrnehmen, sich kurz bedanken – und die gute Stimmung weitergeben.

Wenn all das nicht hilft, kann es sein, dass ungelöste Konflikte mit in den Straßenverkehr gebracht werden. Dann empfiehlt es sich, das Problem nicht erst hinter dem Steuer anzugehen, sondern auf Maßnahmen wie Meditation, Journaling oder auch professionelle Hilfe zurückzugreifen, die es erlauben, zu einer langfristigen Lösung zu finden. Langfristig ist dabei das Stichwort, denn mit dem Schaffen einer neuen Fahrkultur lässt sich die Rücksicht für andere Verkehrsteilnehmende wieder steigern und die Aggressivität senken.

Automobile Magazine

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